潜在意識の不思議な特性「考えないようにしよう」が逆効果になる理由

• 嫌なことがあった日、忘れようとするほど思い出してしまう
• 寝る前に考えごとが止まらなくなって眠れない
• 「気にしないようにしよう」と決めたのに、ずっと気になる
• 失恋した相手のことを忘れたいのに忘れられない
• 「前向きにならなきゃ」と思うほど、気持ちが沈む

ひとつでも心当たりがあるなら、それはあなたの潜在意識が関わっているかもしれません。しかも、それは「意志が弱いから」ではなく、人間の脳に備わった仕組みによるものです。

1987年、アメリカの社会心理学者ダニエル・ウェグナー（のちのハーバード大学教授）は、ある実験を行いました。

ウェグナーはこの現象をもとに、1994年に「皮肉過程理論（Ironic Process Theory）」を提唱しました。脳には2つのプロセスがあるとされています。

つまり、忘れようとすることが、逆に思い出させる仕組みを動かしてしまうのです。これは米国心理学会（APA）のサイトでも取り上げられている、確立された心理学の知見です。

参考: American Psychological Association (2011). Suppressing the 'white bears'. Monitor on Psychology, 42(9).

「じゃあどうすればいいの？」。ウェグナー自身の研究とその後の知見から、有効とされている方法を3つ紹介します。

潜在意識の特性を知ったうえで、「なぜこの思考パターンが繰り返されるのか」「どうすれば手放せるのか」をもっと深く知りたい方へ。潜在意識や思考パターンを得意とする占い師に相談するのも、自分を知るひとつの方法です。